Как развить силу воли у ребенка

Умение самообучаться, правильно организовывать свое время и придерживаться распорядка очень важны при современном ритме жизни. Технологии бегут вперед и человеку, чтобы быть конкурентоспособным, нельзя отставать. Но как же тяжело бывает поднять голову с подушки или отложить игру на планшете, для того, чтобы продолжить эту гонку. Вот здесь очень кстати будет сила воли, которую можно воспитать так же, как и любой навык. И начинать это делать лучше с детства. Итак, поехали…

 

…Но для начала несколько важных моментов

  1. Прежде чем начать тренировать силу воли, нужно знать, что это. Американский нейроэндокринолог Роберт Сапольски утверждает, что сила воли, это не приобретенная способность, а биологический инстинкт, который защищает нас от импульсивных необдуманных решений. За этот самоконтроль отвечает префронтальная кора головного мозга, которую можно тренировать и укреплять. А это значит, что и силу воли можно развить и этим кардинально изменить свою жизнь.
  2. Важно помнить, что у детей дошкольного возраста нейронные связи префронтальной коры мозга еще окончательно не сформировались. Поэтому до 6-7 лет они не способны к самоконтролю и нуждаются в помощи родителей, которые могут создать благоприятную среду для правильного развития мозга.
  3. Сила воли как мышцы тела. Чтобы был результат, тренироваться нужно регулярно, но при этом не переусердствовать. Уставший спортсмен не может продолжить эффективные занятия, так же как и уставшая психика не выдержит напряжения. Если хотите закалить волю ребенка побеспокойтесь вначале о его здоровом сне и теле, убедитесь, что в семье и школе у малыша все спокойно, и он не подвергается ежедневному стрессу.

 

А теперь к делу….

  1. Расскажите ребенку зачем ему нужна сила воли

Дети не могут делать что-то «просто так» без четкого осознания причин и мотивов. Выберите с ребенком то, чем он хочет заняться и вместе поставьте цель. Так же определитесь со сроками и методом измерения прогресса. Не давите на малыша и расскажите ему, что в нем уже заложено все, чему он хочет научиться. Нужно только это «все» отыскать.

 

  1. Без ошибок нет прогресса

Объясните ребенку, что ошибаться нормально. Не требуйте от него идеальных результатов и не задавайте таких установок как «тебе дано / не дано», «ты — спортсмен/художник», «ты — гений/неудачник». Акцентируйте внимание ребенка на другом. «Сегодня у тебя не получилось забить гол, значит нужно усерднее тренироваться и лучше концентрироваться», «Получил не очень хорошую оценку за контрольную? Это значит, тебе еще много нужно выучить».

 

  1. Вера в себя

Выносить из ошибок полезный опыт могут лишь уверенные в своих силах люди. Так что ваша задача, как родителя в этом вопросе, помочь ребенку полюбить свои ошибки и воспринимать их как индикатор прогресса. Нужно, чтобы ребенок знал, что приложив усилия и немного терпения, он сможет все. Эту уверенность в своих силах называют  самоэффективностью и она куда важнее мотивации. Чтобы повысить самоэффективность ребенка, ему нужно ставить конкретные цели, усиленно работать над их достижениями и получать результат, как обратную связь. Даже если поначалу это будет мелочь, ребенку важно видеть плоды своих трудов.

 

  1. Правильная поддержка

Допустим ваш сын решил каждый вечер перед сном прочитывать главу книги. Но вот близится время сна, а он все еще играет на телефоне. Конечно же первым вашим желанием будет отругать ребенка и обвинить его в нарушении договора. Но делать этого не стоит, так как здесь срабатывает эффект «какого черта», который описала в своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить» психолог Келли Макгонигал. Его суть заключается в том, что все мы время от времен срываемся, и ловим себя на мысли «Какого черта? Я уже пропустил время утренней пробежки, можно еще поспать». То же самое и у ребенка: «Все равно не успею уже прочитать главу, поиграю еще немного».

Поэтому в подобной ситуации вам лучше остановиться, глубоко вдохнуть, успокоиться, подойти к ребенку и напомнить ему о его планах. Объясните, что каждый может сорваться, но это не повод бросать задуманное.

 

  1. Правильная похвала

В одном эксперименте исследователи общались с женщинами, которые посещали спортзал в стремлении похудеть. Раз в неделю одну группу женщин хвалили за проделанный труд, другим же напоминали об их цели и говорили, насколько им важен результат, раз они так упорно трудятся. После разговора женщинам предлагали на выбор булочку или фрукт. Сладкое чаще выбирали те, кого хвалили, чем те, кому напоминали о цели.

Это наглядно показывает, как изменение фокуса внимания влияет на наше поведение.

Так что хвалить ребенка нужно правильно. Акцентируйте внимание не на том, какой он гений и молодец, а на результате, которого он добился благодаря своему упорству.

 

  1. Начинайте с маленьких шагов

Мы часто обещаем себе начать делать что-то «с понедельника». Это нормально, но ни к чему хорошему не приведет. Если вы видите, что ребенку трудно сесть за дело предложите ему начать с малого. Играть на гитаре по 20 минут, но каждый день. Решать три задачи по математике, но регулярно. Со временем объемы занятий можно плавно увеличивать. Суть здесь не в больших подвигах и резких рывках, а в том, чтобы ввести полезную привычку в повседневную жизнь.

 

  1. Напоминайте о будущем успехе

Изучение английского языка будет даваться значительно легче, если представлять себя путешествующим по разных странах. Подготовка к ВНО будет продвигаться лучше, если видеть себя студентом ВУЗа мечты. Важно максимально четко визуализировать цель, к которой идет ребенок. Мысли о заветной мечте будут повышать самоэффективность и помогать снова браться за дело.

 

  1. Окружите ребенка правильными примерами

Конечно же, родители для него главный пример. Если в семье приняты регулярные занятия спортом, чтение книг, хобби и т.д., то и ребенок рано или поздно «впитает» подобный образ жизни. Но если у вас нет на это сил и времени, не все потеряно. Здесь вам на помощь придут кружки и секции с таким же, стремящемся к цели окружением. Так же помогут кумиры. Если у ребенка будет пример для подражания, мысль о том, как поступит герой в той или иной ситуации поможет малышу определиться с выбором в момент сомнения.

Поделитесь с друзьями

Рекомендуем к прочтению

Самые свежие новости

Подпишитесь и еженедельно получайте новые статьи одним письмом